為更好聚焦“健康老齡化”，增強(qiáng)老年人自我保健、防控慢病的意識(shí)，進(jìn)一步提高社區(qū)居民基礎(chǔ)健康知識(shí)水平。2023年7月8日，華中科技大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院赴湖北省“關(guān)愛(ài)老齡預(yù)防慢病，健康中國(guó)營(yíng)養(yǎng)先行”暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)前往武漢市萬(wàn)松街道青松社區(qū)開(kāi)展以心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥科普為主題的暑期社會(huì)實(shí)踐，致力于讓健康知識(shí)傳播到千家萬(wàn)戶(hù)。清晨隊(duì)員們踏著被昨夜的大雨清洗過(guò)的路面，來(lái)到了青松社區(qū)黨員服務(wù)中心。雨還在斷斷續(xù)續(xù)的下著，隊(duì)員們很擔(dān)心因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е聸](méi)有老人來(lái)到我們的講座，但幸運(yùn)的是盡管天氣惡劣也不能阻擋老人們學(xué)習(xí)健康知識(shí)的熱情，陸陸續(xù)續(xù)來(lái)了很多爺爺奶奶們，給予了我們很大的鼓舞。宣講開(kāi)始前，隊(duì)員們?yōu)閬?lái)到現(xiàn)場(chǎng)的爺爺奶奶們測(cè)量血壓、發(fā)放宣傳手冊(cè)。
講座伊始，隊(duì)員朱乾志為各位爺爺奶奶帶來(lái)心血管疾病科普宣講，他從何為心血管疾病、心絞痛有哪些癥狀、家中有心絞痛病人應(yīng)采取什么措施、患者運(yùn)動(dòng)有講究、心血管疾病飲食預(yù)防等方面進(jìn)行介紹，并從患病情況的角度強(qiáng)調(diào)心絞痛的癥狀：悶脹壓榨感、緊縮狹窄感、燒灼感，最后總結(jié)心絞痛不一定會(huì)痛。
此外，為提高老年人群對(duì)心絞痛這一疾病的重視程度并學(xué)會(huì)有效自救，隊(duì)員朱乾志向大家介紹心絞痛的急救方法，強(qiáng)調(diào)及時(shí)的休息和服藥可以幫助緩解病情，情況緊急需及時(shí)撥打120獲得專(zhuān)業(yè)救治。最后向大家科普心絞痛患者在日常生活中的注意事項(xiàng)：一是適宜運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，即輕微出汗、不影響對(duì)話，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早，建議大家最好在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。二是低脂低鹽飲食，并從多方面介紹如何減少鹽、油攝入，推薦各位爺爺奶奶巧用工具輔助用鹽用油、建議大家多吃“白肉”。此外還介紹了飲食的“手掌法則”，建議大家吃?xún)蓚€(gè)拳頭量的淀粉類(lèi)食物、掌心大小的蛋白質(zhì)、兩手抓量的蔬菜、拇指尖量的脂肪。如果有飲酒習(xí)慣、建議白酒的量以拇指高度為準(zhǔn)，做到“控酒”，真正的做到吃的健康、吃的安心。
隨后由安晶和董淑慧兩位隊(duì)員為大家進(jìn)行骨質(zhì)疏松的健康科普。安晶同學(xué)從黃阿姨滑倒的案例引入科普主題——骨質(zhì)疏松，用生動(dòng)的語(yǔ)言向爺爺奶奶介紹我們的骨頭為什么會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。安晶通過(guò)骨質(zhì)疏松的高發(fā)病率向大家強(qiáng)調(diào)重視這一疾病的重要性，并向大家詳細(xì)的介紹骨質(zhì)疏松的特點(diǎn)、臨床表現(xiàn)和危害。此外，安晶同學(xué)通過(guò)提問(wèn)如何改善骨質(zhì)疏松，引入均衡合理的營(yíng)養(yǎng)是維持骨骼正常發(fā)育的基礎(chǔ)，并向大家介紹和骨質(zhì)疏松相關(guān)的膳食補(bǔ)充或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑二者的利弊關(guān)系。最后董淑慧同學(xué)向大家介紹如何判斷罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)程度——骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試一分鐘測(cè)試題。最后從五個(gè)方面向大家總結(jié)如何合理預(yù)防骨質(zhì)疏松，即第一，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食；第二：充足日照；第三：規(guī)律運(yùn)動(dòng)；第四：健康的生活方式；第五：采取避免跌倒的生活措施。接著又從食養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)兩方面做重點(diǎn)介紹。食養(yǎng)方面上為大家介紹了富含鈣和維生素D的食物并為大家推薦了一些防止骨質(zhì)疏松的美食，如紅棗黑豆粥、栗子燒雞、蝦仁豆腐湯等，做到既吃得美味，又吃得健康。運(yùn)動(dòng)方面，董淑慧為大家介紹骨質(zhì)疏松操這一簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方法，爺爺奶奶們也在現(xiàn)場(chǎng)跟隨視頻開(kāi)始動(dòng)起來(lái)。
至此我們的科普講座基本結(jié)束，在講座結(jié)束后我們也針對(duì)此次活動(dòng)對(duì)爺爺奶奶們進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，了解他們對(duì)于慢病預(yù)防的認(rèn)識(shí)程度以及他們對(duì)于健康科普講座的看法。在與他們的交流中我們對(duì)舉辦科普的意義有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)爺爺奶奶們對(duì)本次活動(dòng)連連稱(chēng)贊也極大的增加了我們的信心。
公共衛(wèi)生學(xué)院赴湖北省“關(guān)愛(ài)老齡預(yù)防慢病，健康中國(guó)營(yíng)養(yǎng)先行”暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)科普宣講第三站已順利結(jié)束。作為公衛(wèi)人，我們始終將“追求卓越，促進(jìn)健康”的理念放在心中，在之后的實(shí)踐活動(dòng)中，將繼續(xù)做到知行合一，致力于將營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)帶到居民朋友們的身邊，以實(shí)際行動(dòng)繼續(xù)為健康中國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)青春力量!
